今日天气速递：上海晴热需防晒，杭州阵雨带伞，南宁闷热防暑，兰州温差大添衣

今日全国天气概览：四城各具特色

8月15日，我国东部、南部及西北地区天气差异显著。上海、杭州受副热带高压边缘影响，南宁处于西南暖湿气流控制区，兰州则因大陆性气候呈现典型昼夜温差。本文将详细解析四城天气特点，并提供针对性防范建议。

上海：晴热当道，紫外线强

天气实况：今日上海以晴到多云为主，白天最高气温预计达32℃，东南风3-4级，相对湿度60%-85%。紫外线指数达4级（强），空气质量良（AQI 80-100）。

出行建议：

• 上午10点至下午4点尽量避免户外活动，若需外出请涂抹SPF50+防晒霜，佩戴宽边帽和太阳镜
• 地铁、公交等密闭空间空调温度较低，建议携带薄外套防止着凉
• 午后可能出现局地雷阵雨，随身携带折叠伞

杭州：午后阵雨频发

天气实况：杭州今日多云转阴有阵雨或雷雨，雨量分布不均，局部地区可达中到大雨。最高气温31℃，偏东风3级，湿度80%-95%，体感闷热。

防范措施：

1. 雨天道路湿滑，驾驶时保持50米以上车距，避开积水路段
2. 西湖景区游客需注意：雷雨时立即远离水面，勿在树下避雨
3. 建议穿着速干面料衣物，携带防水鞋套
4. 15:00-17:00为降雨高峰期，尽量安排室内活动

南宁：湿热交蒸需防暑

天气实况：南宁今日维持高温高湿天气，最高气温34℃，最低26℃，西南风2级，相对湿度85%-98%，体感温度可达38℃。空气质量优（AQI 35-50）。

健康提示：

• 每小时补充200ml淡盐水，避免饮用冰镇饮料
• 外出选择清晨（6-8点）或傍晚（18点后）时段
• 使用空调时温度设置不低于26℃，配合风扇循环空气
• 心脑血管疾病患者随身携带硝酸甘油等急救药物

兰州：昼夜温差显著

天气实况：兰州今日晴转多云，最高气温28℃，最低仅13℃，温差达15℃。西北风3级，空气干燥（湿度30%-50%），需注意补水保湿。

穿衣指南：

1. 采用